[...] to sproszkowane zarcie, a jesli ma wakacyjna robote albo idzie na basen a wiadomo ze sie idzie na dluuugo zazwyczaj nie bedie bral kury i ryzu odzywki dobre są oczywiscie dieta musi byc, ale 1x dziennie zamiast posilku czy cos mozesz walnac suple bym odstawil ew. kupil jakis antytakabolik - glutamina/bcaa a zonker jeszce jedno : "nie jedz [...]
No właśnie a jak ja ćwicze 2 lata (pół roku obijania ) to chyba moge superserie robić ? No nie patrzcie na moje wymiary, bo nie mam diety, nic nie brałem itp. SAM TRENING (a dieta to podstawa, a bez podstaw to nic nie bedzie), a pozatym jestem klasycznym przykładem ektomorfika Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-07-06 12:41:33
[...] łatwo, ale jakby nie było waga pokazuje o 20 kg mniej niż na początku. Jestem zadowolony z efektu, nie odczuwam głodu czuje, że siła mi wraca ogólnie jestem zadowolony. Musze jednak powiedzieć, że jak już ta "dieta" nadaje sie dla osób z dużą nadwagą intensywnie ćwiczących. A jak ktoś chce zgubić 5 -7 kg niech idzie na basen.
no wiec tak nie chce cię dołować ale przeczytaj jeszcze raz jak ma wyglądać dieta takie posiłki to ja jadłem nie mając diety ale żeby nie rzucać słów na wiatr pomogę ci trochę po w pierwszym posiłku wywal masło zamiast tego tran albo nasiona np z dyni a najlepiej tran i pestki zamiast jogurtu DANONE walnij jogurt naturalny a zamiast chleba [...]
[...] byłem akurat przeziębiony i mi już dzisiaj przeszło a normalnie trenowałem od poniedziałku tylko wczoraj przerwa, ciepła herba cały dzień z cytryną + upsarin C + normalna dieta i suple + tran + witaminy. Ale jak ból gardła się nasila to znaczy że angina(jak powiększone migdały i bolą przy dotyku) bo nie raz tak miałem, a pocenie na cyklu to [...]
[...] to tylk same przysiady z 3 razyt w tygodniu i 4 serie po 12 np a zenon mi tu takie rzeczy daje prawie jak PeCo albo gorzej ciwczylem 2,5 miesiaca PeCo bardzo intensywnie i z dieta jak byla podana tam i przybylo mi jakies 18 cm wyskoku a mailo byc 25 conajmniej!!! i jak tak patrze to trening spudda to jest w porownaniu z PeCo pikus! WIiec za [...]
[...] logika diety jest najważniejszą kwestią w jej wyborze dlatego ja w tej chwili wybralam diete zbilansowaną w ktorej poprostu obcina sie kcal nie jest może ona tak szybka jak dieta niskoww czy tez wysokotluszczowa (nie wiem nie próbowałam zadnej z nich) ale na mnie działa i przedewszystkim nie wymaga drastycznych zmian żywieniowych, bo coprawda w [...]
[...] i od razu zakładają temat , rozłoża ręce i czekają na gotowe ! Nawet nie podajac zadnych danych ani nic.Wiec jak mamy mu pomoc. To nie kołko czarownic chłopczyku. Nie mówie juz o tym ze tacy ludzie nie wiedzą co to dieta i pozniej są zdziwieni czemu plan nie pomogł. Wiec jesli masz tak dalej gadac to uciekaj stąd/ Czytaj i Pytaj ! A nie na odwrót
uuuuuuuuuu....toś zalał...popisałeś sie brakiem czytania ze zrozumieniem..ale nie przejmuj sie, to domena blisko 90% Polaków Po raz kolejny przekonałam się, że mgr przed nazwiskiem elokwentnym nie czyni i dzieki ci za to A teraz do konkretów: " skad bierzesie tłuszcz u fok, morsów czy innego zwierzat wód ocenicznych, skoro są na diecie [...]
[...] mozemy je bardziej nasycic tluszczem lub dodac wiecej. ale inaczej na taka sprawe patrza ludzie ktorzy maj szybki metabolizm i tylko jakis czas temu przytyli dla nich mala dieta i nic wiecej nie potrzeba aby spowrotem wygladac jak dawniej , ja niestety musze siegac po hardkory po drugie primo - poprostu czytalem ze po 2 cyklach clenu (100 tabs [...]
[...] a 300, wtedy bym zakończyła na aż tysiączku. - albo z tego tu kalkultora i odjąć 500 i odejmować też aż do skutku. Tylko, że tutaj mi się wydaje duuużo kalorii. No i dieta: czy: robić CKD?/jakieś kombinacje 50g. węgli i reszta to bialko i tłuszcze. Czy 2g. białka 1g. tluszczy/kg. masy ciala a reszta węgle CKD mi się nie uśmiecha bo co z [...]
[...] to juz nikt nic nie napisal na ten temat pozniej ten fragment co Ty napisales jest bez sensu jesli chodzi o moje pytanie dlatego bo tam jeszcze pisales o browarze itd. ze dieta sie ******li ale ja nie pije tego bo wiem ze rozklada bialko i ma duzo kacl a tutaj nikt mi nie napisal o co chodzi z tym ketchupem dokladnie ze konserwanty ale co w [...]
Sam jestem teraz na tym. Mam porownanie do R-Ala BX, ktorego walilem 9 capsow na dzien przez miecha i bez porownania. Glucophase XR biore 2 na 30 min przed treningiem/aerobami; 30 min. po treningu 2 capsy i przed snem 2 capsy. Dodatkowo stosuje 6g omega-3 to wszystko. Dieta hmm 5 posilkow dziennie z czego 2 wylacznie odzywka - 30g prolongatum plus [...]
[...] i sprobuje dostac tez sezamowy zeby to troche urozmaicic. Moim problemem na low carb wiosna bylo to ze spadla mi sila choc nie wiem czy glowny wplyw na to miala dieta. Pamietajmy ze caly czas celem jest robienie m a s y ! choc nawet nie duzej ale beztluszczowej. Piszcie co sadzicie bo lubie miec z gory zrobiony plan zebym mogl go [...]
jak na fiolce susty zarobic 50 pln ?? Kup hurtem po 75-80pln i sprzedaj w detalu napaleńcom po 130pln tłumacząc, że susta jest lepsza od omy bo mniej wody ciągnie, i że jest lepsza bo "zachodnia". A teraz jeszcze można dodać, że oma to wy***ka i zapomniec wspomnieć, że Susta tak samo moze byc wy***ana... Zasada jak przy sprzedaży WPC i [...]
[...] Poza tym masa idzie na ćwiczeniech podstawowych (wielostawowych) które angażują kilka partii mięśniowych. Pamiętaj też, ze aby zbudować masę, konieczna jest właściwa dieta, wiec najpierw zapraszam do działu odżywianie, a później do zakupu (bądź własnoręcznego uzupełnienia sprzętu treningowego). Wystarczy odrobina samozaparcia, a może być [...]
leon najmniejsze sa 750g a pytajacy to powinien pierwsze sie splementami zainteresowac a pozniej koksy dopiero. a jak ty nie wiesz o odzywkach to tym bardziej h... o koksowaniu bedziesz wedzial i o treningu. a dieta trening i uple to podstawa obok regeneracji
1)musisz sie liczyć z tym ze jak chcesz przybrac masy miesniowej to nie unikniesz przybrania tłuszczu... zeby spalic ładnie tłuszczyk a miesnie zostały to dieta CKD poczytaj na forum) 2)nie mozesz uwzgledniac tylko białka zwierzecego... a tym bardziej roslinne traktowac jako wegle to jakas pomyłka... uwzgledniaj roslinne i zwierzece ale staraj [...]
[...] Zjedliśmy na obiad strasznia niezdrową karkóweczkę. Strrasznie dobra!!! A na deserrrr ciasto ze śliwkami albo lody do wyboru. Wybrałam ciasto i lody, skoro od jutra dieta... A może poczekam na was do 1 września, tyle dobrych rzeczy niedozwolonych jest... A tak serio, to lody i ciasto wiadomo poprawiają humor, ale nie na CKD. A ta [...]
[...] i redukcja na to nie pomaga. Przy wzroście 178 cm ważę aktualnie 78 kg i jako tako wyglądam(wszystko ok oprócz tego przeklętego brzucha). Jak kiedyś robiłem redukcję(dobra dieta+dobry trening) to zszedłem do ok. 70 kg i wyglądałem naprawdę na bardzo wychudzonego(łapy mi schudły, kości policzkowe zaczęły mi wystawać), a ten ogromny brzuch nadal [...]
sila - do sprawdzenia [DO ZNAWCÓW]
